در طی روز بطور مرتب راه بروید، بطوریکه در هر ساعت حداقل 15 دقیقه راه رفته باشید و از درازکشیدن در طی روز پرهیز کنید.
رژیم غذایی پس از عمل:
مرحله اول(۱۰ روز اول) : غذاهای مایع در دمای اتاق ماشمل دو لیتر آب ، و یک و نیم لیتر مایعات دیگر شامل آب گوشت و آب مرغ صاف شده بدون چربی، شیر و دوغ و ماست کم چرب و همچنین سوپ صاف شده.
مرحله دوم(۱۰ روز دوم) : غذاهایی با قوام خمیری صاف و یا مایع غلیظ. غذاهای پوره که حاوی هیچ قطعه مجزا نباشد. این رژیم تحت نظر متخصص تغذیه تجویز میشود.
مرحله سوم(۱۰ روز سوم) : غذاهای رقیق و غذاهایی که به راحتی جویده میشوند مثل گوشت چرخ کرده یا گوشت با تکه های بسیار ریز،سبزی پخته شده و میوه پخته (کمپوت خانگی).
در این مدت تعداد وعده های غذایی و نوشیدن شما متعدد و مکرر می باشد(توجه داشته باشید از نوشیدن مایعات از نیم ساعت قبل تا نیم ساعت بعد از غذا پرهیز کنید).رژیم شما با شش وعده غذایی شروع شده ، سپس به چهار و در نهایت با شروع رژیم عادی به سه وعده کاهش داده میشود. به طور معمول ، هر وعده غذایی شامل غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت بدون چربی ، محصولات لبنی کم چرب (ماست، پنیر) و یا تخم مرغ می باشد. پروتئین برای نگهداری و ترمیم بدن شما پس از جراحی بسیار مهم است .
سرعت عبور شما از یک مرحله به مرحله بعدی به این نکته بستگی دارد که بدن شما با چه سرعتی به تغییر در الگوهای غذا خوردن وقوام غذا عادت میکند. افراد معمولا خوردن غذا به طور منظم با قوام سفت و معمولی را سه ماه بعد از عمل جراحی شروع میکنند .
مایعات صاف :
-اجتناب از مصرف آب میوه
– اجتناب از نوشیدنی های گازدار و کافئین
– اجتناب از نوشیدن آب با تکه های یخ
– اجتناب از نوشیدن با نی یا بطری ورزشی زیرا با ایجاد حباب های هوا ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود.
– ممکن است در ابتدا نوشیدن آب دشوار باشد. سعی کنید با اضافه کردن لیمو و تنظیم دما بنوشید.
– لطفا توصیه های پزشک خود را در مورد رژِیم غذایی جدی بگیرید.
رژیم غذایی نرم :
– پوره سیب زمینی موز پودر مالت نیمرو تخم مرغ ماهی پخته پنیر کم چربی ماست و یا پودینگ بدون شکر آب سیب بدون شکر سبزیجات پخته نرم اجتناب از خوردن چربی و قند زیرا در این مرحله به سختی در بدن هضم می شوند. خیلی خوب جویدن مواد غذایی. به آهستگی غذا بخورید. اگر شما احساس کاملن خوردن کردید از خوردن دست بکشید.
پروتئین ها :
– پروتئین برای ساخت و ترمیم سلول ها و بافت های بدن ضروری است.
– پروتئین نقش بسیار حیاتی در سیستم ایمنی بدن دارد.
– گوشت های بدون چربی انتخاب کنید مانند : انواع ماهی ها، صدف، مرغ، گوشت گاو ، گوشت بره ، گوشت گوساله.
– اجتناب از روش های پخت و پز چربی بالا مانند سرخ کردن با روغن . اجتناب از مصرف گوشت با چربی بالا مانند گوشت خوک ، سوسیس و پپرونی یا کالباس .
چربی ها :
– مقدار کمی از چربی در رژیم غذایی روزانه مورد نیاز است.
– چربی ها در انواع شیرینی (کیک ، کلوچه، کلوچه)، غذاهای چرب یا سرخ شده، روغن و کره یافت می شوند.
– چربی به سختی پس از عمل جراحی بای پس معده هضم میشود.
– چربی بیش از حد ممکن است باعث ریفلاکس (سوزش سردل) شود .
– چربی اضافی ممکن است باعث اسهال ، تهوع و ناراحتی گوارشی شود.
– اجتناب از انتخاب های غذاهای پر چرب مانند سس سالاد معمولی ، کره ، پنیر خامه ای و سس مایونز .
– انتخاب گزینه های کم چرب مانند : سس سالاد کم چربی و روغن زیتون.
– چربی اضافی ممکن است باعث اسهال ، تهوع و ناراحتی گوارشی شود.
کربوهیدراتهای پیچیده :
– کربوهیدرات ها از جمله غلات و نشاسته منبع اصلی انرژی بدن هستند.
– کربوهیدراتها منبع تامین انرژی ، ویتامین B ، فیبر و مواد معدنی هستند.
کربوهیدرات های دارای مواد مغذی است و شما سیر و پر می کند ( غذاهایی از غلات کامل و یا آرد گندم 100 ٪ )
نمونه هایی از کربوهیدرات های پیچیده : نان گندم، کراکر کم چربی ، غلات با قند پایین ، کشمش ، سبوس ، برنج و پاستا.
میوه ها و سبزیجات :
– سبزیجات منبع فیبر ، انرژی، ویتامین A و ویتامین C هستند.
– سبزیجات مختلف و متنوع را برای رژیم غذایی خود را انتخاب کنید.
– اجتناب از استفاده از روش های پخت و پزبا چربی بالا مانند کره یا روغن ، و یا اضافه کردن سس های پر چرب مانند کرم، پنیر.
– به یاد داشته باشید سبزیجات را به رژیم غذایی خود به آهستگی اضافه نمایید و در ابتدا از انواع نرم ویا رنده شده استفاده نمایید.
– میوه ها کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، انرژی و ویتامین C. را برای شما فراهم میکنند.
– میوه ها تنقلات روزانه بسیار مفید و بی ضرری هستند.
– میوه های متنوع انتخاب کنید.
– به یاد داشته باشید میوه ها را به رژیم غذایی خود به آهستگی اضافه نمایید و در ابتدا از انواع نرم و یا رنده شده استفاده نمایید.