چاقی اضافه وزن چربی شکمی اندازه گیری دور کمر
سلامت آنلاین- چربیهای شکم معمولا آخرین قسمتی از بدن هستند که لاغر میشوند و از بین میروند. البته کم پیش میآید که این چربیها کاملا از بین بروند و برای این موضوع هم دلایلی وجود دارد.
به گزارش سلامت آنلاین، تایم نوشت: دلایل زیادی وجود دارد که چربیهای شکم آب نشوند؛ دلایلی مثل موارد زیر:
۱- سن شما در حال بالا رفتن است! همانطور که سن بالا میبرد چگونگی اضافه وزن هم تغییر میکند. با بالا رفتن سن چه در خانمها و چه آقایان سوخت و ساز بدن کاهش مییابد. بخصوص برای خانمها همزمان با دوران یائسگی اضافه وزن معمولا در ناحیه شکم اتفاق میافتد.
۲- ورزش اشتباهی انجام میدهید. دویدن روزانه و برخی ورزشهای اینچنینی قطعا برای سلامت قلب شما مفید هستند اما این بدان معنا نیست که برای اندازه دور کمر شما هم مفید واقع شوند. حین ورزش باید ورزشهای سلامت قلب و عروق و کاهش وزن را با هم ترکیب کنید. برای کاهش وزن باید هفتهای ۲۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۱۲۵ دقیقه ورزش شدید انجام بدهید.
۳- غذاهای فراوری شده بیش از حد زیاد میخورید. مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، چیپس، شکر و نوشیدنیهای شیرین سبب بروز التهاب در بدن میشوند. یادتان باشد که شکم برآمده با التهابات داخل بدن ارتباط دارد.
۴- چربیهای اشتباهی میخورید. بدن در برابر همه انواع چربیها واکنش یکسانی نشان نمیدهد. به این ترتیب وقتی چربی اشباع و چربی غیر اشباع میخورید واکنشهای بدن متفاوت است. چربیهای غیر اشباع مانند امگا۳ که در گردو و ماهی پیدا میشود حاصیت ضدالتهابی دارند و تاثیرات مثبتی بر بدن میگذارند. فراموش نکنید التهابات داخل بدن یکی از دلایل شکمهای برآمده است. (خبرآنلاین)
]]>چاقی زنان چاق
سلامت آنلاین- مطالعات جدید نشان میدهد چربی شکم و پهلو احتمال حمله قلبی را در زنان افزایش میدهد. بر اساس این مطالعه احتمال بروز بیماریهای قلبی در افرادی که چربی شکم و پهلو دارند، بیشتر از افرادی است که به طور کلی چاق هستند.
به گزارش سلامت آنلاین، پایگاه خبری مدیکال ساینس نوشت: در حالی که چاقی احتمال حمله قلبی را در هر دو جنس افزایش میدهد، این احتمال در زنانی که اصطلاحا چاقی سیبی شکل دارند، بیشتر از مردانی است که چربی پهلو و شکم (سیبی شکل) دارند.
این مطالعه نشان میدهد بررسی چگونگی توزیع بافت چربی در بدن، بهویژه در زنان، بینش محققان را نسبت به خطر ابتلا به بیماریهای قلبی افزایش میدهد و موثرتر از شاخص توده بدنی (BMI) است.
شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از ۱۸/۵، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین ۱۸/۵ تا ۲۴/۹ باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی ۲۵، نشان دهنده اضافه وزن است. عدد ۳۰ به بالا نشان دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین ۳۰ تا ۳۴/۹)، چاقی درجه دو (بین ۳۵ تا ۳۹/۹) و چاقی درجه سه (۴۰ به بالا) تقسیم بندی می شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.
به نظر میآید هیکل گلابی شکل (کم باریک به همراه تجمع چربی در قسمت ران) به اندازه هیکل سیبی شکل در افزایش احتمال بروز بیماریهای قلبی نقش ندارد.
این مطالعه که توسط محققان دانشگاه آکسفورد صورت گرفته نشان میدهد غربالگری بیماریهای قلبی و دیابت در افرادی که هیکلی سیبیشکل دارند، میتواند در کاهش احتمال بیماریهای قلبی نقش داشته باشد.
در حال حاضر هیچ درمان پزشکی برای کاهش چربیهای پهلو و شکم وجود ندارد. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، ۴۰ درصد زنان در سراسر جهان دارای اضافه وزن و ۱۵ درصد چاق هستند. چاقی یکی از مهمترین دلایل بیماری های قلبی، بزرگترین قاتل بشر، است. چاقی همچنین احتمال سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت و بیش از چند نوع سرطان را افزایش میدهد.
نتایج این مطالعه در نشریه American Heart Association منتشر شده است. (ایرنا) ]]>
مرد چاق اضافه وزن چاقی مردان چربی شکمی
سلامت آنلاین- یک تحقیق جدید در بریتانیا «تناقض چاقی» را بیاعتبار کرده است؛ تناقض یا پارادوکس چاقی نظریهای است که در آن ادعا شده چاقی و اضافه وزن لزوما ربطی به خطر بروز مشکلات قلبی ندارد.
به گزارش سلامت آنلاین، بر اساس گزارش تحقیقی که جزئیات بیشتری از آن در European Heart Journal منتشر شده است، محققان با انجام مطالعهای در جامعه آماری ۳۰۰ هزار نفره، دریافتند که اضافه وزن و چاقی خطر بروز حملات قلبی، سکتههای مغزی، و افزایش فشار خون را بالا میبرد و سبب تزاید و تجمع چربی بیشتر به دور کمر میشود.
دکتر استاماتینا ایلودرومیتی، سرپرست این پژوهش گفت: «هر قدر چربی شکمی یا چربی کلی بدن بالاتر باشد، خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته در افرادی بیشتر میشود که نشانی از بیماری ندارند».
این مدرس بالینی زنان و زایمان در دانشگاه گلاسکو (واقع در اسکاتلند)، اضافه کرد: «هیچ اثر محافظتی در چربی، آنطور که برخی از مردم معتقدند، وجود ندارد».
ایلودرومیتی همچنین تاکید کرد: رسیدن به شاخص توده بدنی (BMI) خاص هر فرد و کاهش وزن اضافی سبب بهبود و افزایش سلامت خواهد شد.
در این پژوهش، محققان کشف کردند افرادی با شاخص توده بدنی (BMI) ۲۲ و ۲۳ با خطرات کمتری در زمینه بیماریهای قلبی مواجهند. هرقدر شاخص توده بدنی از این میزان بیشتر میشد، خطرات سلامتی نیز حتی برای مقادیر متوسطی از وزن، ۱۳ درصد افزوده میشد.
شاخص توده بدنی که مختصرا از آن با عنوان BMI یاد میشود، مقیاسی برای اندازهگیری و مبتنی بر وزن و قد فرد است.
در این تحقیق همچنین مشخص شد زنانی با اندازه دور کمر ۲۹ اینچ (حدود ۷۳ سانتیمتر) و مردانی با اندازه دور کمر ۳۲ اینچ (حدود ۸۱ سانتیمتر) به ازای هر ۵ اینچ (حدود ۱۲/۵ سانتیمتر) افزایش دور کمر، ۱۶ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی قرار میگیرند.
افزون بر اینها، از جمله خطرات افزاینده بیماریهای قلبی در این تحقیق، افزایش درصد چربی بدن، نسبت دور کمر به ران، و نسبت دور کمر به قد معرفی شده است.
به گفته دکتر دیوید کاتز، متخصص سبک زندگی و مدیر مرکز تحقیقات پیشگیری «یل-گریفین»، این آخرین تحقیق در زمینه چاقی احتمالا به هر گونه بحث در این زمینه پایان میدهد و باید آخرین میخ را بر تابوت نظریه تناقض چاقی بکوبد. (سلامت آنلاین/ ترجمه: زری حسینزاده) ]]>
آناتومی کلیه
سلامت آنلاین- مطالعهای جدید نشان میدهد جراحی کاهش وزن ممکن است خطر ابتلا به بیماری کلیوی و نارسایی کلیه را کاهش دهد.
به گزارش سلامت آنلاین، چاقی موجب افزایش ریسک ابتلا به مشکلات جدی سلامت نظیر فشارخون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع۲ می شود.
چاقی همچنین فاکتور پرخطر مستقل در ابتلا به بیماری کلیوی مزمن است. شیوه های مختلف درمان چاقی شامل تغییر در سبک زندگی، اصلاح رژیم غذایی، درمان به شیوه دارویی و جراحی است.
مطالعه جدید نشان داد بیماران مبتلا به آسیب کلیوی نظیر وجود میزان بالا پروتئین در ادرار، از درمان به شیوه جراحی فایده خواهند برد. این مسئله بیانگر آن است که جراحی از روند پیشرفت آسیب کلیوی از قبل موجود به شکل نارسایی کلیوی پیشگیری می کند.
«آ شولمن»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه گوتنبرگ سوئد، در این باره می گوید: «مطالعه ما تاثیرات بلندمدت جراحی برداشتن روده یا معده را به منظور کاهش وزن بر بیماری کلیوی نشان می دهد.»
این مطالعه شامل بیش از ۴۰۰۰ بیمار چاق ۳۷ تا ۶۰ سال بود که به مدت بیش از ۲۰ سال تحت نظر بودند. نیمی از بیماران تحت جراحی کاهش وزن قرار گرفته و نیمی دیگر با شیوه های قراردادی غیرجراحی درمان شدند.
محققان عنوان می کنند این نتایج نشان می دهد که جراحی کاهش وزن موجب کاهش خطر مرگ و میر، بهبود دیابت نوع۲ و پیشگیری از بیماری قلبی-عروقی و سرطان می شود. (مهر) ]]>
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، اگر دچار این حالت میشوید شاید بهتر باشد در مورد انتخاب نوع مواد خوراکی که در وعده صبحانه و نهار و یا به عنوان هلههولههای مورد علاقه خود در بین روز مصرف میکنید تجدیدنظر کنید. بسیاری از پزشکان معتقدند که برخی خوراکیها بزرگترین قاتل انرژی در بدن هستند. شاید از دیدن غذاها یا خوراکیهای محبوب خود در این فهرست به عنوان متهم اصلی خستگیِ شما تعجب کنید.
در این گزارش به نقل از «ویمنز هلث» به این غذاهای خستگیزا اشاره میکنیم:
.
این خوردنیها شما را خسته میکنند
– موز
خوراکیهای سرشار از پتاسیم نظیر موز، تخمه کدو و ماهی «هالیبوت» باعث احساس خستگی میشوند. ماده معدنی پتاسیم در واقع یک شل کننده عضله است. اگرچه خوردن مواد حاوی پتاسیم قبل از خواب خیلی مفید است اما اگر در طول روز خورده شوند انرژی شما را تحلیل میبرند.
– نان سفید
اگر مواد خوراکی حاوی شاخص گلیسمیک بالا نظیر نان سفید و برنج سفید را به جای آرد کامل یا سبوسدار نظیر نانهای سبوسدار و برنج قهوهای در رژیم غذایی خود بگنجانید، عناصر حیاتی را که برای سرحال و قوی نگهداشتن شما در طول روز مورد نیازند، جذب نمیکنید. غذاهای دارای شاخص گلیسمیک بالا، فیبر کافی ندارند و بنابراین به سرعت تجزیه و هضم میشوند و انرژی پایداری را که از خوردن نانهای سبوسدار به دست میآورید کسب نخواهید کرد.
– گوشت قرمز
حجم بالای چربی موجود در گوشت قرمز در غذاهایی مانند استیک و همبرگر میتواند باعث احساس خواب آلودگی و کسلی شما شود. زیرا برای هضم این گونه غذاها انرژی زیادی نیاز است و بنابراین تمام انرژی بدن شما صرف هضم این غذاها میشود. پزشکان به جای گوشت قرمز، ماهی سالمون را پیشنهاد میکنند. گوشتهای حاوی اسید چرب امگا 3 به شما انرژی مضاعفی میدهند زیرا ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 به عملکرد بهتر و تمرکز مغز کمک میکنند.
– گیلاس
تحقیقات نشان میدهد آلبالو، گیلاس و آب آلبالو به دلیل داشتن میزان بالای ماده «ملاتونین» بهترین خواب آور طبیعی محسوب میشوند. آلبالو و گیلاس در واقع به تنظیم خواب کمک میکنند پس میتوانند یک داروی خواب آور طبیعی خوب محسوب شوند و در نتیجه به عنوان یک میان وعده روزانه، گزینه خوبی محسوب نمیشوند. این دو میوه برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند یک غذای عالی محسوب میشوند زیرا هستههای آنها باعث میشود تا آرامتر آنها را بخورند. اما باز هم بهتر است این میوهها را نگه دارید و وقت خواب بخورید.
– شیرینیجات
خوردن شیرینیجات بلافاصله پس از خوردن غذا سریعتر از تصور و حتی قبل از اینکه مزه غذا زیر دندانتان برود، شما را دچار خستگی و خواب آلودگی پس از غذا میکند. حجم بالای قندی که وارد بدن میشود، انسولین آزاد میکند که این فرآیند در مغز موجب آزاد شدن حجم بالای اسید آمینه تریپتوفان میشود و در نهایت باعث احساس خواب آلودگی شدید خواهد شد. بنابراین توصیه میشود از خوردن شیرینیجات بلافاصله پس از صرف ناهار پرهیز کنید تا دچار خستگی شدید پس از غذا خوردن نشوید.
این خوردنیها شما را خسته میکنند
– قهوه
اگرچه این مساله با عقل سلیم جور در نمیآید اما مصرف نوشیدنیهای کافئیندار نظیر قوه و چای ممکن است موجب خستگی شوند. این نوشیدنیها به شما با سرعت زیادی هوشیاری میدهند که این هوشیاری تنها حدود یک الی یک ساعت و نیم دوام میآورد. اما به محض اینکه اثر کافئین از بین میرود بلافاصله احساس تخلیه انرژی به شما دست میدهد. سعی کنید نوشیدن قهوه و چای را به میزان روزانه 200 تا 300 میلیگرم کافئین محدود کنید و این میزان را به دوزهای کمتر و در فواصل طولانیتر تا حدود ظهر تقسیم کنید. رعایت این نکته شما را تا حدود ساعت دو بعدازظهر سرحال نگه میدارد و در نتیجه وقتی در هنگام غروب به منزل میروید احساس خستگی نمیکنید.
بنابر توصیه پزشکان، بهترین تامین کننده انرژی در هنگام صبح، صبحانه است. این وعده غذایی درعین حال که به گرسنگی شبانه شما پایان میدهد به تامین انرژی بدنتان در کل روز نیز کمک میکند. پس صبحانه خود را با ترکیبی از نانهای سبوسدار و فیبر خوراکی غنی کنید و پروتئین و میوه آن را به حداقل برسانید. اگر بتوانید یک محصول لبنی نیز به صبحانه خود اضافه کنید هم عالی میشود. تلفیق این دو باعث میشود تا در کل روز انرژی کافی داشته باشید
]]>
]]>
]]>
]]>